如何做好饮食调节预防湿气重

发布时间:2020-06-04 09:49:31 来源:网络整理
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湿气重可以说是很常见的一种症状,很多人都会遇到这个情况,体内的湿气重后会有不适的症状,大家应该要怎么办呢?生活中能够引起人们湿气重的原因有很多,要特别的注意一下,一些食物可以缓解湿气重,吃什么好呢?

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

很多湿气重的人都会有几个坏习惯,常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等,它们都是导致湿气重的因素。特别是在夏天的时候,天气炎热,很多人会猛吹空调,这一点非常不好,总是吹空调身体不流汗,体内的就会增加。

还有在生活中大家注意自己的饮食,天气热的时候不要贪凉,油腻荤腥东西都要少吃,应该要尽量做到不吃。保持充足的睡眠,睡眠对人体非常重要,大家要每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态,这样都可以有效预防湿气的侵袭。

居住环境要注意

南方的朋友要注意,因为天气的原因,屋子里面经常会比较潮湿。在这样的环境中居住的比较长,也是导致湿气重的一个原因。大家要注意居住环境不能过于阴寒,太阳出来的话,要多出来晒一晒,还要保持贴身衣物的干燥。

饮食除湿

除湿食物其实有很多,比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝,有助利尿消肿,还能够调中开胃,清湿热,对体内湿气重的人群来说,可以代茶饮。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内,很少运动,这样的话也是很容易产生湿气的,所以如果想调理湿气的话,平时可以多锻炼锻炼,比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周坚持至少4天的锻炼,每次坚持30分钟,对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气重的原因

一、饮食不规律

俗话说,“病从口入”,一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的,像夏天为了图一时的凉爽,而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒,所说当时是比较舒爽的,但是其实已经给自己造成了一些隐患,寒气入体,但是没能及时排出去,就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意,这样才能避免湿气重的发生,保证我们的健康。

二、没有良好的生活习惯

夏季的时候不宜过度待在空调室里,冬季的时候不宜穿单衣,要注意保暖,“冬不藏精,春必病温”,另外,睡眠也要格外的注意,睡眠是健康的基础,因为睡眠的时候是我们身体排毒的时候,如果在这个时候没能及时的入睡休息的话,身体内的毒素没能及时的排出去,就会导致内脏发生问题,造成“内湿”,后患无穷。

三、长期处于空调室、不换气

夏季天气炎热,如果长时间处在空调室的环境之下的话,就会导致体内的水气不能及时的排出去,然后体内的循环遭到破坏,水气就会长时间处在身体里边,长时间的话,就会导致身体发沉、头脑昏沉、脸黄长痘等湿气重的外在症状,这也是为什么夏天感冒的人变多了。而不通风的环境,更易造成房间的湿气过重,如果长期处在这样的环境,必会给身体造成伤害。

四、不经常锻炼

锻炼通常能把身体内淤积的水气通过汗液的形式很好的排除出去,这样就能很好的避免湿气重的情况的出现,但是如果是不经常锻炼的人,饮食上、作息上又是不太规律的人,本身的湿气就比较重,但是又没能通过很好的外界的方式排出去,这样长时间就会造成湿邪入侵,为疾病的发生造成很大的隐患。



湿气重吃什么

1、薏仁
公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。湿气重的人吃什么
2、绿豆
是常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
3、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒
4、红豆
是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
5、扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
6、黄瓜

能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
7、荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
8、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

结语:上文已经为大家介绍了湿气重怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重了,在平时大家应该要注意自己身体的健康,多吃一点去湿气的食物,适当的进行体育锻炼,还有改掉自己的坏习惯,一旦出现了湿气重的症状要尽早的治疗。




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