增加骨密度的饮食方法

发布时间:2021-06-24 15:03:33 来源:网络整理
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    增加骨密度的饮食方法

    三丈鱼拔高身长增加骨密度

    一句话解析:三文鱼所含的ω-3脂肪酸十分丰富,也能增强骨密度,拔高身形,促进二次发育

    DIY酸蜜三文鱼

    材料:三文鱼片、柠檬汁、蜂蜜、彩椒

    做法:1.用中火将彩椒在沸水中焯一下,再将柠檬汁煮沸

    2.将火转至小火并放进三文鱼片,煮熟后将三文鱼拿出并保持热度

    3.将柠檬汁和蜂蜜混合淋到三文鱼上,点缀上彩椒即可。

    亚洲纤体美容科研中心专家解析:三文鱼中合有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,不仅如此,三文鱼中还含有充足的研究提示食物或补充的ω-3脂肪酸,能有效帮助提高骨骼密度,从而达到拔高身长的目的。

    巧克力拉伸骨骼补充骨密度

    一句话解析:巧克力中含有大量的稀有元素,镁,能起到保证了骨质量的作用。

    DIY什锦巧克力

    材料:黑巧克力、核桃仁、杏仁、葡萄干等

    做法:1.将黑巧克力切碎装碗隔水融化;

    2.将核桃仁、杏仁、葡萄干切碎加入已经融化了的黑巧克力中拌匀;

    3.放入冰箱,巧克力成型后即可食用。

    亚洲纤体美容科研中心专家解析:食物中的镁容易被人体消化吸收,常吃巧克力可以满足人体对镁的需要。充足的镁元素能增强骨密度,骨密度是骨质量的?个重要标志,而骨架结构则是决定骨质量的另一重要因素。这两个因素结合起来,共同保证了骨的质量。

    大豆异黄酮补充钙质促进二次发育

    一句话解析:女性雌激素减少容易出现缺钙的现象,因此,补充大豆异黄酮可以补充钙质,改善骨质疏松

    DIY大豆豆腐奶汤

    材料:大豆、豆腐块、调料适量

    做法:1.锅中加适量橄榄油加热和加水;

    2.待锅中水煮沸之后加入泡软的黄豆和豆腐;

    3.加入适量调料即可起锅。

    亚洲纤体美容科研中心专家解析:含有丰富的钙,每100g干大豆合有191mg钙,是同等重量大米的14.7倍,是绿豆的2.4倍,不仅如此,大豆中还含有部分ω-3脂肪酸同样能够起到补充身体钙质和提高骨密度的作用,能有效帮助身材矮小的美眉们长高。




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