女性减肥的最佳时间

发布时间:2021-07-17 16:11:59 来源:网络整理
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减肥的最佳时间


“好朋友”来访期

这几天堪称女性最虚弱的时期,除了精神委靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外,此时体温较低,新陈代谢缓慢。所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”,只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服,更别谈什么瘦身好成绩了。因此,在月经来潮这段时间,你必须做的就是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,多在路上优雅地走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

月经结束后一周

在这段时间要努力执行你的瘦身计划,因为此时雌性激素大量分泌。你不仅心情愉悦,整个生理细胞也跟着活跃起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于巅峰状态,再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下,绝对可以收到事半功倍的效果。

排卵期

这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌,而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变,例如新陈代谢速度慢慢下降,觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量持平之外,最重要的就是提高新陈代谢功能,而以简单不费力的呼吸大法来提高代谢功能,不仅有助于细胞活跃,还兼有瘦身功效。

月经来临前一周

这段时间女性多会发现腿好像肿了点,腰酸背痛,还偶有便秘现象。与此同时,你可能脾气暴躁,脸上甚至还有几颗痘,这些就是所谓的经前综合征。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式,以缓解腿部水分滞留与便秘现象。


一天中的最佳瘦身时刻

早晨6~9点:早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,可以畅快地一饱口腹之欲。

中午12点~下午2点:午饭要吃得丰盛均衡,鸡肉鱼肉、蔬菜水果都对健康有益。

下午4点30分:此时需补充能量,可吃一个苹果,这样既补充了体力,又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。

晚上9点~次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯。




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