近视如何保护视力

发布时间:2021-08-11 11:35:06 来源:网络整理
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    高度近视患者如何保护视力呢?

    1、注意补充营养:

    电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A蛋白质。平时可多饮些茶,因为茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

    2、注意正确的姿势:

    操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,经常用电脑的人一定要注意眼睛与屏幕的距离应该在40-50厘米,最好可以使用那种可以调节高低的椅子。平常在操作的过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

    3、注意工作环境:

    在电脑室内的光线一定要适宜,不要太过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

    4、注意劳逸结合:

    一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。

    5、注意保护视力:

    欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。




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