吃什么食物保养美白皮肤

发布时间:2021-08-11 12:10:48 来源:网络整理
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    哪些食物可以保养美白皮肤

    深色食物

    深色食品包括:紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

    深色的食物,是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

    浅色食物包括:牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等。

    深色食物

    大多数浅色食物容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。

    油炸食物

    油炸食物是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

    维生素E食物包括:南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

    油炸食物吃了不仅容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的老化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。

    碱性食物与酸性食物的不均衡

    平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。

    碱性食物包括:新鲜水果、食用菌等

    强酸性食物包括:肉、酒、糖类

    健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。多吃碱性食物,控制强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。




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