如何预防脑梗

发布时间:2021-08-11 13:49:45 来源:网络整理
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     如何预防脑梗

    凌晨3点到5点是高危时刻


    对脑梗患者来说,凌晨3点到5点是高危时刻,“血压在夜间的时候会下降,到了凌晨四五点钟时交感神经会开始兴奋,血压波动较大时会增加血栓的风险,因此这个时间段要特别小心。”

    想要远离脑梗,睡前别做3件事

    大多数脑梗病人都有一些不良习惯,比如长期吸烟喝酒或者精神压力过大,有慢性疾病等,这些都是脑梗高危因素。

    1、睡前吸烟

    入睡后人的血液循环、身体代谢机能都会变慢,睡前吸烟不仅会增加肝脏及肾脏负担,还会直接刺激血管增加脑梗的风险。

    2、睡前喝酒

    有些人觉得睡前喝酒比较好入睡,其实长期这样做很容易引起酒精性肝病,进而影响脂质代谢,长期如此血管容易出现斑块,造成堵塞。当酒精进入体内会刺激血管收缩,随时出现心梗、脑梗。

    3、睡前吃油腻饮食

    在晚上的时候,人体代谢都是比较慢的,这时候吃油腻的食物脂肪更容易堆积,也容易引起血液中血脂含量超标,接下来就可能堵塞血管了。

    喝对水,可以预防脑梗

    人体组织、细胞大多成分都是水,当体内水分不足时,皮肤会干燥人体代谢会变慢,喝水能稀释血液浓度达到降血压的效果,但中老年人体质不比年轻人,喝水还是有一定讲究的。

    所以,应该如何正确喝水?医生有三个建议:
 
    1,定时定量喝水

    不能一次性喝太多,不然容易胃下垂,喝水时要稳,不能太大口。

    2,睡前或夜间可以少量喝水

    很多老年朋友觉得睡觉前喝水就容易起夜,因此睡前几乎不喝水,但是这可能会导致血液水分不足,容易有血凝的问题,晚上少量喝水还是有必要的。

    3,少喝甜饮料

    饮料中含有糖分,容易发胖,还会增加癌症、心脑血管疾病的发病风险,所以要尽量避免。

    健康无小事,若是真的出现脑梗这么危险的疾病,那后悔也没什么用了,还不如从日常小事开始改善,提前预防




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