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  • 骨质疏松吃什么

    那骨质疏松吃什么好?什么蔬菜对治疗骨质疏松有疗效呢? 1、维生素K 建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。 有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。 建造骨骼的蛋白

  • 老人补肾健脑的药膳

    老人补肾健脑的药膳 1.杜仲腰花肴 药材是养生食物的优选,而众所周知猪很多器官都有不少益于人体的营养。而以杜仲和猪腰为原料料理的食材对人体有补肾健脑的功效。首先是取适量的杜仲(具体的用量可到药铺向药师咨询)。首先先用白糖、盐、酒对已经洗干净、并且切成腰花的猪腰进行腌制。而后将杜仲煎取汁

  • 简单养生的运动方法

    既简单又养生的运动方法 伸懒腰--改善血液循环 很多人早上起床后都喜欢伸个懒腰,看起来非常简单的一个动作,其实这是一个非常不错的养生动作,因为伸懒腰时能够拉动全身大部分的肌肉,使身体上大部分的肌肉进行收缩和舒张,这样能够帮助瘀积的血液流回心脏,增加心脏的血流量,从而改善身体的血液循环。而

  • 老年保健的5大健康习惯

    50岁后依然有效的5大健康习惯 1、不抽烟 抽烟的坏处不用说了,烟草是诱发多种疾病的独立危险因素,许多疾病的风险与吸烟量和吸烟年限有关,从不吸烟的人群也有可能因为长期吸二手烟而增加患病风险。所以吸烟的人最好可以戒烟,不吸烟却长期吸二手烟的人最好能劝导烟民不要在室内抽烟,或自己离开有人吸烟的场所。

  • 想要长寿,晨起3要4不要

    想要长寿,晨起3要4不要 长寿之人一般受到遗传因素和生活环境的影响较大,除此以外,大多数长寿老人都会拥有良好的日常生活习惯,特别是在晨起的时候。晨起时的这几大习惯会影响到长寿。 ·晨起4大不良习惯 1.醒来后不要猛然起身 经过了一晚的睡眠,早上醒来后身体的血压会较低,如果醒来时猛然起身,身体

  • 高血压的常见症状

    出现这些症状,你该量血压了 ·头晕头痛 高血压的常见表现,血压波动导致血管抑制性头晕,有时为一过性,有时是持续性,影响思考、工作和学习。头痛位置多在太阳穴和后脑勺,呈持续性钝痛,后期可发展成炸裂样剧痛,同时伴有恶心、呕吐感。 ·心悸失眠 血压波动导致大脑皮层功能紊乱,神经功能失调,

  • ​四种坏习惯损害老人大脑健康

    四种坏习惯损害老人大脑健康 疲劳思维 长时间的强化用脑会使大脑消耗过大,导致脑功能弱化,从而使皮层下植物神经中枢受到制约,时间长了往往致植物神经功能紊乱。 饱食终日 国外一些营养学家告诫人们,饮食过饱会损害大脑的功能,使大脑迟钝,甚至早衰。经常进食过饱,可使一种叫纤维母细胞生长因子的物质增加

  • 吃不胖体质的4个妙招

    吃不胖体质的4个妙招 1、均衡饮食,打好基本底子 均衡的饮食不必再多说,除了均衡,还建议你让食材内容多样化。不同种类、多元化的食物,可以摄取到不同的微量元素,提升营养价值。 你的饮食习惯、饮食内容,会决定你成为什么体质的人,当然你也可以藉由饮食来改变你的体质。你可以从不同的体质理论上,找出各人

  • 延缓衰老的十大妙招

    延缓衰老的十大妙招 1、一定要做好补水 肌肤缺水会导致胶原蛋白流失、弹力纤维降解,是皱纹产生、出现衰老迹象的主要因素。因此,我们一定要做好补水工作。除了保证每天摄入充足的水分之外,补水锁水型的护肤品、面膜也要用起来。若已出现严重的皮肤缺水症状,一般的方法已经难以挽救,可以去正规的医美机构注射水光

  • 造成三高的因素

    造成三高的5个因素 一:遗传因素 高血压、糖尿病和高脂血症都有一定的遗传倾向。 遗传因素引起高血压已经是公认的了,它是高血压的一个极强的决定因素,高血压具有明显的家族聚集性。约60%的高血压患者有高血压家族史,而且如果父母均有高血压,子女发病概率高达46%。 高血压的遗传可能主要存在基因显性

  • 风湿热食疗方

    风湿热食疗方 1、秦艽桑枝煲老鸭。 配方:秦艽30克,老桑枝50克、老鸭100克。 制法:将老鸭洗净切块与中药材一同入煲,加水适量,煲烂后,调味,吃鸭肉饮汤。 功效:秦艽有祛风湿、止痛、解热作用;桑枝能祛风湿通络活络作用;鸭肉滋脾胃。本食疗方适用于关节肿痛伴有低热之风湿热痹型系统性红斑狼疮。

  • 养护心脏的饮食原则

    保持心脏和血管健康很重要的原则就是:使血总胆固醇在正常范围,降低低密度脂蛋白胆固醇水平,升高高密度脂蛋白胆固醇水平。 1.控制胆固醇的摄入 据研究表明,血液胆固醇含量超过260mg/100ml时,其冠心病发病率比血液胆固醇含量200mg/100ml时高5倍。血液中胆固醇来源主要有两条

  • 如何改善骨质疏松

    如何改善骨质疏松 1、饮食治疗 营养不良是骨质疏松的重要原因之一,骨骼由钙、磷和蛋白质组成,各种元素必须保持在一个相对稳定的水平,无论何种元素的过高或者过低都会对骨骼产生影响。因此,合理的膳食结构,保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给,是预治骨质疏松的主要环节之一。 合理的膳食结构

  • 顺四时,把握好“度”

    中医养生之道也要注重四季的天气变化,不同的时节都有最适合自己的养生方法。所谓“顺四时,春夏养阳,秋冬养阴”就是这个道理。 春天万物生发,应早睡早起。 晨练时的最佳选择是走路、打太极拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人应注意保暖,尤其背部不可受寒。春天要忌怒,否则伤肝,可能造成血压升高、心脏病发。

  • 抗衰老的中药

    抗衰老的中药 1、人参 《神农本草经》认为,人参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现,它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究,

  • 降血脂的食物

    降血脂的食物有哪些 1、芹菜 芹菜是生活中非常常见的一种蔬菜,它具有良好的降血脂效果,所以推荐大家多吃芹菜。在夏天的时候可以吃凉拌芹菜,它含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分,并且它的热量低、脂肪含量低,可以帮助身体代谢更多的脂肪,因此能够有效的降低血脂。 2、深海鱼 血脂高的

  • 风湿病的发病原因

    风湿病的发病原因 1.免疫反应: 机体对外源性或内源性抗原物质直接或通过巨噬细胞呈递的刺激,使相应T-细胞活化,部分T-细胞产生大量多种致炎性细胞因子造成各类组织器官不同程度的损伤或破坏; 部分T-细胞再激活B-细胞,产生大量抗体,直接或与抗原结合形成免疫复合物,使组织或器官受到损伤或破坏。

  • 脑溢血吃什么食物好

    合理安排脑溢血病人的饮食,这样才能够帮助患者更好的恢复健康。同时科学安排脑溢血病人的饮食,还能够帮助患者有效的预防各种后遗症。 1、优质蛋白食物 血管的坚韧与否和我们日常的饮食有着密切的关系,在研究中发现,只要在平时的饮食中多吃些富含有蛋白质的食物,就能够有效的起到坚韧血管的作用。如果长期蛋白质

  • 骨质疏松的防治误区

    了解骨质疏松,避免进入防治误区。 误区1:治骨质疏松,最好办法是补钙 有些人走向另一极端,觉得出现骨质疏松后,每天补钙、多晒太阳是最好的办法。“钙的代谢是破骨细胞和成骨细胞起作用的结果,单纯补钙效果并不好。”破骨细胞使旧骨被破坏,将骨头里的钙释放进入血液循环和细胞外液中,而成骨细胞则

  • 老年人饮食养生“十不贪”

    老年人饮食养生“十不贪” 一、不贪肉:老年人过多地食用肉类食物,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,从而易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。 二、不贪精:精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少,营养不及粗米粗面。因此,老年人应适当多吃些粗粮。 三、不贪硬:老年人的胃肠

  • 延缓细胞衰老的方法

    延缓细胞衰老的方法 1、机体调摄 人体脏腑功能活动常受精神意志影响,情志过激,能引起脏腑气机逆乱而产生种种病变,因此要十分注重调神。《素问·上古天真论》指出:“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”即要避免内部过分的情志刺激,经常保持欢畅愉快,借

  • 吃什么降血糖

    吃什么食物能帮助降血糖 大蒜 大蒜是咱们制造很多菜肴的必备食材,特别是在凉拌菜中,大蒜是少不了的。大蒜中富含含硫挥发性化合物、多糖、苷类、硫代亚磺酸酯类、脂类等多种化合物。对于血糖高吃什么好这个疑问,在这些年研讨发现,大蒜它具有极好的降血糖的效果,可作为血糖高病人的食用疗方。大蒜它可生吃,也能够

  • 风湿病的饮食治疗方法

    风湿病的饮食疗法 1、苡米粥: 苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米,米烂熟放入淀粉少许,再加砂糖、桂花。 作早餐用,能清热,健脾除痹。 2、猪脚伸筋汤: 苡米、木瓜、伸筋草、千年健各60g,用纱布包好,与猪脚1~2只,放于锅内,文火煨烂,去渣,不放盐。 喝汤吃

  • 导致心脑血管疾病的危险因素

    1.高血压 长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬,管腔变细,进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重,易发生左心室肥大,进一步导致高血压性心脏病、心力衰竭。当血压骤升时,脑血管容易破裂发生脑出血;或已硬化的脑部小动脉形成一种栗粒大小的微动脉瘤,当血液波动时微动脉流破裂而造成脑出血;或高血压加快

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